Fitness mit Laura 02
Heute kannst du dich wieder mit Laura fit halten. Laura ist Sportwissenschaftlerin und Kumiteexpertin. Sie zeigt dir coole Übungen zum Nachmachen! Viel Spass dabei 🙂
Kata Enpi
Lieber Christian, alles Gute zum Geburtstag! Lass dich heute feiern auch mit der Kata Enpi 🙂 Und weil wir bald Ostern haben, auch ein kleiner versteckter Fehler zum Suchen für dich 😉
Fitness mit Laura 01
Halte dich fit! Du braust nicht viel Platz, ob zu Hause, im Garten, du kannst überall mitmachen. Sportprofi Laura zeigt dir wie es geht! Laura ist Sportwissenschaflterin und ein echter Karateprofi. Jede Übung besteht aus 10 Wiederholungen x 3 Sätze. Dazwischen kannst du eine 1/2 Minute Pause machen. Oder du machst es wie Laura, ohne Pause 😉
Viel Spaß und einen guten Workout 🙂
Kata Heian Nidan
Karate Shotokan Weltmeister Stefan zeigt dir heute die Kata Heian Nidan. Eine Kata die nur etwa 40 Sekunden dauert, die aber im Vergleich zur Heian Shodan schon einige schwierigere Techniken und Stellungswechsel beinhaltet. Viel Freude beim Trainieren!
Warm Up
Shotokan Karate Weltmeister Stefan zeigt dir einen einfachen Warm-Up. Körper und Geist auf Betriebstemperatur zu bringen, dass ist der Sinn von Aufwärmübungen. Mach einfach mit! Du kannst gerne die Übungen auch öfters wiederholen 🙂